運動療法の働きとは
人間の体というのは、動かさない部分から弱っていきます。
とくに関節や筋肉、骨は、動かすことによって、それぞれの機能や新陳代謝が正常に維持され、強化されていくものです。
医療事務の資格
関節リウマチの患者さんは、体を動かさずにいると、関節の働きがますます低くなり、体を動かすために必要な筋肉も減って、骨が弱くなっていきます。
リウマチだからと、動かないままでいると、やがて手足の関節や筋肉が固まって、動けなくなってしまいます。
それを防ぐために、関節の機能を維持する運動や、筋力を維持する運動が大切になってきます。
運動療法のポイントは、関節を大きく動かし、痛みを感じるくらいに力を入れることです。
これは、関節の動く範囲を狭めないためです。
また、関節を大きく動かすときは、反動をつけずに、ゆっくりと行ないましょう。
筋力の強化のため、曲げ伸ばしの最後の動作で３～５秒間しっかり力を入れます。
運動と運動の間には深呼吸をして、リラックスしてから、次の運動に入ります。
必ず、自分の病状に合わせて行なうことを忘れずに、そして、翌日に疲れを残さないことが大切です。
最初は関節の痛みのために、ひとりでは十分に動かせませんが、理学療法士などの専門家に、関節を痛めずに動かせる方法を、指導してもらうとよいです。
医療事務の資格
家事や仕事の合間に、手指、足、肩、膝など、全身の関節を動かすように組みたてられたリウマチ体操を行なう習慣をつけるとよいでしょう。
一度にすべての体操ができなくても、手指の運動、膝や足の運動など、機会を見つけて生活に取り入れて、毎日続けることが大切です。
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